ile kcal

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle " mają 3 kg :D . Do tego najprawdopodobniej codziennie bieganie wieczorem. Dziękuje za [...]

[...] zwiekszylbym do 140g) 30g poledwicy z indyka/kury 20g masla smietankowego 1kap tranu 10/18/46/385 - tu dodaje jeszcze papryke pomidora i salate na kanapki czego nie uwzglednilem w bilansie (musze to uzupelnic) PRZED SNEM 100g ser twarogowy poltlusty 10ml oliwy z oliwek 19/15/4/221 - wiem ze nie bardzo tu wypada cos dodawac ale lipnie to smakuje [...]

[...] 20g masla smietankowego /chetniej widzialbym tutaj oliwe 1kap tranu /niepotrzebny 10/18/46/385 - tu dodaje jeszcze papryke pomidora i salate na kanapki czego nie uwzglednilem w bilansie (musze to uzupelnic) /daj sporo tych warzywek PRZED SNEM 100g ser twarogowy poltlusty 10ml oliwy z oliwek /niepotrzebne 19/15/4/221 - wiem ze nie bardzo tu [...]

Witam. Ułożyłem diete na redukcje poniewaz mam troche zalegającego tłuszczyku. Tylko nie wiem czy przy mojej wadze powinienem robic redukcje czy jednak mase? Ile kcal powinienem dolozyć? Prosze o ocene. Wiek: 19 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia A wiec tak. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie 24x65=1560 [...]

nie wiem wylicz zapotrzebowanie i odejmij 500 kcal i licz ile kcal jesz dziennie i nie przekraczaj dozwolonej ilości ? tak ciężko ?

Niepotrzebnie kombinujesz w prostej sprawie. By policzyć przybliżone zapotrzebowanie energetycznie nie potrzebujesz znajomości ile kcal spalasz w poszczególnych seriach, wszak w kontekście całego dnia/dłuższego okresu ma to marginalne znaczenie - jak sobie policzysz ile stanowią owe serie (bez wliczania czasu odpoczynku) w kontekście całego [...]

panowie ile kcal ma 100 g karczku bez kosci bo nigdzie nie moge znaelzc akurat tego mięsa, chodzi mi mniej wiecej jego kalorycznosc

ja już nie liczę, tylko tyle samo codziennie np 3 worki ryzu itd. jak waga stoi czy coś to dodaję trochę tak więc nie wiem ile kcal jem:) ważę w sumie tylko mięso jak porcjuję i oleje/oliwy

Hubert nie załamuj mnie tylko co właśnie zjadłes bo ja jestam na 100 węglach teraz %-) Południowoamerykański speciał. ile kcal??bo ja zjadłem dzisiaj 2560 %-)

Lodzianin ja ile kcal bym nie jadl to i tak ciagle prawie same mieso czyste idzie ciezko mi sie podlac dlatego zawsze cisnelem na mieciu i nabijalem sie ostro przy dawkach 50mg ed 2 lata temu 0 problemu z zoladkiem

No rewelacja. Napisz coś więcej jak to zrobileś-ile kcal dieta, jakie ćwiczenia; ile teraz ważysz.

ile kcal wpadło??

ile kcal wpadło?? standardowo ponad 2 k

ile kcal wpadło?? standardowo ponad 2 k 1 posiłek dopiero wpadł ? %-)

ile kcal wpadło?? standardowo ponad 2 k 1 posiłek dopiero wpadł ? %-) trzeci. pierwszy skoro swit w południe.

z tym bf 30% to nie pomylka czasem? tym bardziej przy wadze 80kg.. ile masz wzrostu? liczyłes ile kcal jadles do tej pory?

Sergio, a ile kcal obecnie?

Ile kcal spożywasz ?? Ile ćwiczysz ?? :]

Co do spodni i opalenizny to buby musi się jeszcze duuuuuużo nauczyć Ps. już wiem skąd się wzięło powiedzenie "majtki z golfem" Buby bo ja już się pogubiłem. Ty w końcu na redukcji jesteś czy na masowaniu ??? Ile kcal wciągasz ?

Ok, dekstrozę skończ, tak jak i kukurydziane. Możesz jeść normalne posiłki z pojemników na przerwie. Jak jest zupa, to dodajesz do niej np. ryżu i mięsa i masz pełnowartościowy posiłek. Jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile kcal dostarczasz tą dietą?